У меня от планки только поясница болит. Подтягивания хорошо, но если не умеешь стоит начинать с тренажера. Есть еще такая вещь как гравитрон, который засчет противовеса облегчает тебе подтягивания. Короче, без норм тренажеров в домашних условиях тяжело что то посоветовать кроме растяжки
У меня от планки только поясница болит. Подтягивания хорошо, но если не умеешь стоит начинать с тренажера. Есть еще такая вещь как гравитрон, который засчет противовеса облегчает тебе подтягивания. Короче, без норм тренажеров в домашних условиях тяжело что то посоветовать кроме растяжки