Собираюсь скинуть вес с 90 до 68 при росте 180, отказавшись от хлеба, чипсов, содовых , остальное по дефолту.
Я если честно немного ем. Зависимость на эти гадости начались из за стресса на работе. Я обычную еду как макароны ем без добавок и соусов. Единственный момент, с тех пор как началось зависимость на джанк фуд, забыл что такое чистая вода. Решил взять в привычку регулярно пить воду.
Ну конечно не мне советы давать, но
У меня рост 176с два года назад весил 163
Сейчас вешу 114
Я бы советовал помимо похудения еще и мышечную массу набирать.
А плане еды не обязательно прям от всего отказываться, но ты должен понимать что тебе надо укладываться в рамки калорий
Норма потребления для взрослых мужиков 2500 калорий.
Даже если ты будешь есть на 2000 калорий ты уже будешь худеть.
Если у тебя нет срочности в этом плане, то тренировке тебе только помогут.
Но опять же это это по своему опыту просто пишу