Хожу в зал 2 раза в неделю. Уже несколько месяцев. Проблема что через 10-20 часов наступает крепатура на 2-4 дня. Хотя вроде такое проходит в начале походов в зал. Сказали что это потому что одну группу мышц тренирую 1 раз в неделю.
Говорят что бы преодолеть это. Надо какой то период походить в зал несколько дней подряд и позанимать одни и те же мышцы, пусть даже и крепатура будет, просто полегче вести тренировку с ней. Как крепатура перестанет появляться, вернуться к прежнему темпу.
Как думаете поможет? При условии что нет фармакологии. Не то что бы это важно, просто надо было отметить.
Што за крепатура
Это очень сильный стояк
крепатура
Это боль в мышцах наступающая через день или два после тренировки и держащаяся от дня до недели, иногда больше.
Ты хоть разогреваешься перед подходами ? И лет тебе сколько если не секрет ?
да разогреваюсь, стараюсь, там растяжка ещё со штукой такой по полу раскатываю, и вис ещё и подход с микро весом
28см, но такая штука была и раньше до зала
У тебя тренировки по 10-20 часов? Хорош