Хожу в зал 2 раза в неделю. Уже несколько месяцев. Проблема что через 10-20 часов наступает крепатура на 2-4 дня. Хотя вроде такое проходит в начале походов в зал. Сказали что это потому что одну группу мышц тренирую 1 раз в неделю.
Ты хоть разогреваешься перед подходами ? И лет тебе сколько если не секрет ?
да разогреваюсь, стараюсь, там растяжка ещё со штукой такой по полу раскатываю, и вис ещё и подход с микро весом
28см, но такая штука была и раньше до зала