ещё есть варик немного обмануть мозг. мы когда спим, то у нас глаза немного "закатываются" за верхнее веко. и можно перед сном максимально расслабиться, закрыть глаза и насильно закатить глаза и подержать так минуту. это не особо приятно, но если сделать таких 3-4 "подхода", то мозг получает необходимый сигнал, что пора бы уже спать.
мне этот способ помогает заснуть, когда я перебрал в течение дня с кофе и энергосами и когда сна ни в одном глазу.