здравствуйте. задался вопросом правильного сидения на кресле. как вообще правильно сидеть чтобы спина не болела? в плане поддержки поясницы и шеи. эта подушка должна быть фулл снизу или именно чуть выше. если выше то спина должна ее полностью обнимать или как. я сам 170 см