Медитация — отдых для разума
По умолчанию, классическая медитация происходит в позе лотоса, но важно отметить, что эта поза при медитировании предпочтительна, но не обязательна. Вы можете медитировать сидя на стуле, кресле, диване, согнув ноги в коленях перпендикулярно полу, стоя, лёжа или на коленях.
"Закройте глаза и отсейте все идущие в голову мысли."
Вот оно, непреодолимое препятствие. Можно подробный гайд конкретно по этому вопросу. Максимально развёрнуто, желательно.
А ни у кого не получается, на самом деле (может, у просветленных только), но нужно к этому стремиться. Сосредотачиваешься на чем-то (обычно на дыхании) и как только замечаешь что твои мысли перескочили на что-то другое, усилием воли отсекаешь их и возвращаешь концентрацию.
Вообще название статьи вводит в заблуждение. Медитация - это никакой не отдых, а тяжелый труд, как и любая другая правильно выполненная тренировка. Взамен ты получаешь навык контролировать свои мысли, который остается с тобой навсегда.
я например визуализирую поток мыслей как стену (или экран) и как только замечаю, что начал думать о постороннем воображаемой рукой отодвигаю ее в сторону
но я давно уже не практиковался