Так почему уснуть не получается? Мысли в голову лезут против воли? У меня было такое, что музыка в голове играла и я её не мог выключить, вот просто как въелась песня и всё, от этого часа 2 мог лежать в темноте и засыпать. Проблема со сном скорее всего психологическая и надо её фиксить, а то дальше будет хуже
Рекомендую умную колонку, без рофла. Миди купил и "Алиса, громкость 30, шум дождя, таймер сна 20 минут". Просто ахуй(жаль команды одним предложением не воспринимает).
На самом деле 90 % проблем со сном решаются элементарным соблюдением режима. Две недели ложитесь в одно и то же время и встаёте в одно и то же время (да, даже в выходные). Да, сначала вы не сможете сразу заснуть, а с утра будете чувствовать себя херово. Но уже через неделю это уйдет. А через две вы будете вставать без будильника как огурчик. Забудьте про сов, жаворонков, корпоратов, детей улиц, луп и пуп и прочую херню. Режим сна можно поставить у любого человека. Если, конечно, он не страдает реальными заболеваниями, ассоциированными с нарушениями сна. Но таких из жалующихся на неспособность лечь пораньше подавляющее меньшинство.
База. Я бы ещё добавила, что челики любят до победного сидеть перед экранами, а потом удивляются, что уснуть не могут. Ну конечно, синтез мелатонина себе нарушил, кортизола поднял, а потом уснуть не можешь.
Лечь пораньше это изи а вот уснуть...
Так почему уснуть не получается? Мысли в голову лезут против воли?
У меня было такое, что музыка в голове играла и я её не мог выключить, вот просто как въелась песня и всё, от этого часа 2 мог лежать в темноте и засыпать.
Проблема со сном скорее всего психологическая и надо её фиксить, а то дальше будет хуже
Рекомендую умную колонку, без рофла. Миди купил и "Алиса, громкость 30, шум дождя, таймер сна 20 минут". Просто ахуй(жаль команды одним предложением не воспринимает).
Попробуй заснуть под раскаты грома и дождя я как то в такую погоду лег и вырубился теперь каждый раз ставлю если тяжело уснуть
На самом деле 90 % проблем со сном решаются элементарным соблюдением режима. Две недели ложитесь в одно и то же время и встаёте в одно и то же время (да, даже в выходные). Да, сначала вы не сможете сразу заснуть, а с утра будете чувствовать себя херово. Но уже через неделю это уйдет. А через две вы будете вставать без будильника как огурчик.
Забудьте про сов, жаворонков, корпоратов, детей улиц, луп и пуп и прочую херню. Режим сна можно поставить у любого человека. Если, конечно, он не страдает реальными заболеваниями, ассоциированными с нарушениями сна. Но таких из жалующихся на неспособность лечь пораньше подавляющее меньшинство.
База + база
База.
Я бы ещё добавила, что челики любят до победного сидеть перед экранами, а потом удивляются, что уснуть не могут. Ну конечно, синтез мелатонина себе нарушил, кортизола поднял, а потом уснуть не можешь.