Уважаемые задроты биохакеры ДТФ, посоветуйте.

В общем, после очередной бесонной ночи, было решено дело исправлять + делать было нечего, решил мелатонин себе выбрать + омегу3

С мелатонином вопрос такой: какие конкретные позиции посоветуете и в какой дозировке? Где-то вычитал, что идеальная дозировка 0.3мг и что стандартная доза в 3мг это овердофига, но в большинстве случаев пишут, что и 3 нормально. Ну и конечно миллиарды позиций. Нужен ваш опыт.

С омегой я вообще по фазе пошёл. Понял, что многое от личных запросов зависит, вроде пришёл к выводу, что мне нужен именно омега-3. Порыскал, почитал, ничего не понял. Посоветуйте конкретные марки, чтобы прям четенько всё было по соотношеням этих жиров и желательно по цене (+-1500)

Вот вам в качестве спасибо мем.

UPD: В итоге проблему получилось пофиксить мелатонин + МагнийB6, мелатонин пил по 0.5г, то есть, по пол таблетки, ну важно конечно вместе с таблетками стараться пораньше ложиться. Не является медицинской рекомендацией!!!