так подумают, что как дурак листает туда сюда страницы на главном экране

Руки не знаешь куда засунуть на людях? Это зажатость, комплексы. Они есть у всех. Чтобы это исправить надо отвлечься. В телефоне залипнуть хороший костыль. Отвлекаешься, расслабляешься и проблема уходит. На время. Пока снова на ней внимание не сконцентрируешь.
Кроме того, есть в психологии понятие - виктимное поведение. Это поведение жертвы. Оно провоцирует других нападать на тебя.

чел, ты прошёл жизнь