Я потребляю 1000 калорий при норме 1900. 10 минут кардио, час хожу по хате, это потребляет 600-800 калорий итого создаётся дефицит 1500-1700 ккал. Минус 1кг за 7 дней. Не слушай хуйню про "просто не кушай", организм адаптируется к этой хуйне и потом ты вернёшь свои кг обратно. Нужно ебашить кардио каждый день и гулять, желательно всё делать подольше, чем я
Я потребляю 1000 калорий при норме 1900. 10 минут кардио, час хожу по хате, это потребляет 600-800 калорий итого создаётся дефицит 1500-1700 ккал. Минус 1кг за 7 дней.
Не слушай хуйню про "просто не кушай", организм адаптируется к этой хуйне и потом ты вернёшь свои кг обратно. Нужно ебашить кардио каждый день и гулять, желательно всё делать подольше, чем я
ходьба около 120-200 калорий - не обманывай себя, заедая бургером вставание с дивана и прогулку до компа)
Всего кило с таким дефицитом чёт подозрительная математика
если бы 10 минут кардио и час ходьбы потребляли столько калорий, мне бы для поддержания веса требовалось бы не 2.5к калорий, а тысяч 10
Час по хате при 25 квадратах будет очень долго