Ухх) Респект!

Моя мини история:
На удаленке работая - разжирел как никогда. всегда был 59-61 кг.
Тут же я 84-85, живот свисает как хз что.

В итоге: в Апреле месяце начал ходить в спорт зал, стабильно сначала 2 раза в неделю, потом 3/4 раза.

Первые 3-4 месяца не скажу что особо полезно прошли, выработал привычку ходить в зал и заниматься по 1 часу +- как попало.

Немного схуднуло лицо, ушла вода и оттеки, стал выглядеть по лучше)

После чего продолжал заниматься, вес немного пошел на спад.
Выстроил программу тренировок, но все же это не то.

Подключил занятия с тренером 3 раза в неделю по 2 часа + 40 минут кардио в конце каждой тренировки

Исключил полностью сахар.
Стал питаться по бжу с дефицитом калорий.

И о чудо сегодня я 75.6 кг, уже подтянутый, рельеф и объемы появились (особенно грудь, трапеция, плечи и трицепс)