Бля была бы нормальная качалка, тебе бы уже давно подзатыльник дали. Тебе норм делать подъем штанги сидя, будучи скрюченным и не имея нормального упора? Так больше вреда будет чем пользы, сходи месяцок с тренером позанимайся, или спрашивай завсегдатых как правильно что делать.