Имперец
Пиздец, фанаты у Сталкера реально особенные. Настолько защищать - шиза
Сразу добавлю - я понимаю, что далеко не везде в мире настолько прекрасная инфраструктура, как тут, поэтому я говорю конкретно про свой город. Что удивительно, несмотря на классный и развивающийся общественный транспорт, такси как будто бы больше и больше становится, ночью вообще 90% - таксисты
В Москве всё хорошо с общественным. Чаще всего даже удобнее и быстрее, чем на тачке по пробкам толкаться. По иммунитету тут индивидуально, но не уверен что чрезмерная забота хорошо скажется на нём.
Да потому что не надо этих пидорасов рублем поддерживать. В Москве на такси ценник совсем конь стал, спокойно можешь 1к отдать за 10-15км поездки по пустой дороге. А это ещё в экономе, на грязном, вонючем поло, а за рулём будет грязный, вонючий среднеазиат. Давно не езжу на такси, пропагандирую среди друзей тоже самое.
Базовый +- да. Люди с возрастом жиреют не потому что базовый метаболизм сильно меняется, они жиреют потому что образ жизни меняется. В 18 ты с друзьями, девушками гуляешь, мб спортом каким-то занимаешься, ешь, чаще всего, хер пойми как, денег на такси и тачку свою нет, поэтому везде своим ходом. В 40 у тебя метаболизм базовый тот же, просто ты уже не гуляешь целыми днями, на работу ездишь на тачке, на этой работе сидишь весь день, тупо активности меньше. При этом есть бабки на еду, в отличие от студенчества. Понятно, что ситуации разные у всех, но обобщено оно примерно так
Что будет в 70 как в 20?
Возраст практически на метаболизм не влияет
Туда этого фантомаеба. В соулсы надо играть исключительно первоуровнем бомжом и без полученного урона, иначе казуал
С днём рождения! У самого сегодня др. Всего наилучшего!
5. Купи себе весы, которые будут отправлять тебе на телефон результаты взвешивания и возьми в привычку взвешиваться каждое утро, на пустой желудок, после туалета. Не обращай внимания на цифры в моменте, они всегда скачут на пару кг, это нормально, смотри на общую тенденцию.
6. Чтобы соблюдать калораж, тебе придется купить кухонные весы и взешивать еду и скачать приложение для подсчёта калорий. Это очень важно, на глаз ты хуй что определишь, для этого нужен большой опыт и насмотренность. Прогугли в интернете калькулятор калорий, введи свой рост, вес, активность и тебе выйдет результат сколько тебе нужно калорий есть, возьми это число как начальную точку и питайся под этот калораж. Смотри результат на дистанции в пару недель, если тебе комфортно, ты хорошо себя чувствуешь и не мучаешься от голода, а цифра на весах не спеша падает, то продолжай в том же духе. По собственным ощущениям и в зависимости от цифры на весах можешь менять калораж.
7. Нет плохих продуктов, просто некоторые из них очень калорийные. Ты можешь себе позволять есть что захочешь, главное в калораж попадай. По-своему опыту могу сказать, что нередко можно найти менее калорийные замены вкусняшкам, это спасает в большинстве случаев. Тягу к сладкому хорошо утоляет газировки без сахара (есть разные мнения на счёт их вредности, я пью регулярно и склонен скорее к тому, что они безвредны, но стараюсь не перебарщивать) и протеин. Купи себе пакет протеина и пей его с молоком или мешай с греческим йогуртом. Получается приторно сладко, но по кбжу норм.
Тягу к снекам мне помогает перебороть соления. Очень мало калорий, но мне вкусно и можно позволить большую порцию.
Иногда ем то, что хочу без замен, мы все люди и пакет чипсов раз в неделю никого не убьет, а психологический стресс уберёт, главное не перебарщивай. Ты можешь позволить чипсы каждый день, но они калорийные и чтобы остаться в дефиците тебе придется убрать один из приёмов пищи, из-за чего ты будешь голодным.
8. Ориентируйся не только по суточному калоражу, но и по недельному и месячному. Читмиллы - полная хуйня, ты будешь в свой читмилл отъедать то, что недоел за неделю. Я это усвоил на собственном опыте, когда думал, что питаюсь на 2000 ккал, а среднее в месяц было 2500-2700 и вес стоял, а всё благодаря тому самому одному читмиллу в неделю.
Всё что я расписал выше - чисто мой опыт и советы, тебе что-то может подойти, а что-то нет (кроме пункта про дефицит калорий, он работает всегда и у всех), но за годы проб и ошибок я для себя выработал систему, при которой мне комфортно и меня устраивает моё тело.
Я всегда был то просто пухляшем, то с ожирением, разные периоды жизни были. Пару лет назад из дефолтного состояния пухляша незаметно для себя перешёл в жиробаса, набрав почти 10кг. Тогда за 3-4 месяца без подсчётов скинул до своего дефолтного веса. Где-то спустя год решил, что хочу низкий процент жира и рельеф. Скинул ещё где-то 8-10 кг, сейчас нахожусь в самом маленьком весе в своей жизни, в целом внешка +- устраивает, но ещё пару % жира я бы убрал. На своём опыте я понял эти вещи:
1. Решает ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО баланс калорий. Ешь больше нормы - набираешь вес (либо просто жир, либо жир и мышцы, если ешь много белка и качественно тренируешься), ешь в свою норму - вес стоит, ешь в дефицит - вес падает. Это база, другие факторы почти никогда не решают. Можешь есть что захочешь (но желательно соблюдать бжу, если не хочешь дебаффов в виде проблем со здоровьем и херовым состоянием)
2. Спорт очень желателен, ведь ты хочешь, скорее всего, иметь атлетичную фигуру, а не просто жир сжечь. Вполне вероятно, что без спорта жир ты сожжешь, но мышц под этим жиром особо у тебя нет, поэтому результат в плане внешки тебя не устроит. Тут важно найти комфортный вариант тренировок. В идеале тренировки должны приносить удовольствие, но найди хотя-бы то, что будет приносить минимум дискомфорта.
Спорт не слишком увеличивает твой расход калорий, поэтому диета важнее, не забывай обо этом и не мысли категориями "я 20 минут побегал и заслужил почти в макдак", так ты только набирать жир будешь. Силовые тренировки отлично подойдут, чтобы понемногу набирать мясо. Самый простой вариант это турник и брусья, вероятнее всего тебе этого будет достаточно. Человек, без спортивного бэкграунда сможет сделать хорошую фигуру тренируясь так. Да и вообще погугли что такое калистеника, большинству тренировок с собственном весом за глаза будет. Можешь добавлять комфортное кардио, каждый день, но по немногу (лично мне комфортнее 7 раз в неделю, но по 20 минут, чем 3 раза, но по 50 минут, условно).
Старайся больше ходить.
3 эти фактора вместе повысят твой расход калорий, что поможет тебе в похудении и укрепления мышечного каркаса (что приведёт тебя к атлетичной фигуре), но главное в сжигании жира это все равно диета.
3. Белки, жиры, углеводы. Нормой для человека считается 1.5-2 грамма белка на кг веса, 2-3 грамма углеводов на кг веса и 1 грамм жира на кг веса. Лучше баланс держать - здоровее будешь.
4. Все советы очень общие, единственный закон, который работает у всех - соблюдение калоража дневного. Поэтому прочитай эту общую информацию и экспериментируй и подгоняй под себя так, чтобы тебе было комфортно каждый день и в плане питания и в плане тренировок. Запомни, надо менять пищевые привычки и стараться быть активнее, если хочешь крутое тело, это путь длинною в жизнь, потому что не выйдет посидеть на диете 3 месяца и потом обратно начинать переедать, потому что ты просто наберёшь обратно.
Прямая повестка чего, простите? В игру играл?
Какая интересная логика: не пользуешься стимом и дискордом = из потребляемого контента только один тв канал
Какая интересная логика: не пользуешься стимом и дискордом = из потребляемого контента только один тв канал
Уважаемые, лежит диск с Диаблой, ждёт своей очереди. Планировал чисто сюжетку пройти, эндгейма хватило ещё во времена третьей части. Вопрос: насколько резонна покупка дополнения?
Место неплохое, но подруга там барменом проходила стажировку. За баром прям все плохо, грязь на грязе, половина продукции в плесени (её обрезают), условия очень сомнительные. Хз во всех ли точках так, мб ей так "повезло"
А чем это не ремейк?
Конечно, еа контора сам знаешь кого
Отличная новость, жду пост в ноябре, что на авито какой-то барыга выложил плойку за 200к. Даже в самом посте написано, что в Эльдорадо оверпрайс ёбнутый, потому что в других магазах можно купить за 80/100к. Чисто накид ради накида
Русский
Слушай, справедливости ради все покупки плойке совершаю через посредника на авито, в диалоге у него есть мои данные от турецкого акка, всё что мне нужно - написать сумму которую я хочу и закинуть ему на карту денег, через 5 минут я уже скачиваю свою покупку. Да, раньше было проще, когда с русской карты ты райт кликом покупаешь игру, но извините, тут обстоятельства иные. За что реальный дизреспект сони, так это за блок самого магазина в РУ регионе
Зачем в крайности уходить? Недавно елду прошёл, сейчас планирую астробота купить. Можно же сочетать и жоподробительные игры с чем-то более казуальным. Агуша я дрожащая или право имею в таком случае?
Если не переедать калорий, то жопа останется такой же. Это закон сохранения энергии. Буквально, блять, фундаментальный закон физики, с которым ты спорить пытаешься.
Да это хуйня всё. Никакой магии в том, чтобы до обеда есть - нет. Точно такие же калории, которые точно также уйдут в жир, если их будет больше, чем ты потратил
А клиентов не смущало, что ты играешь сидишь? Это же со стороны прям видно
На месте!
Никогда не понимал этого "а в чём смысл твоих татуировок?"
Во-первых, тату это искусство, татуировки не обязательно должны быть сосмыслом, они в первую очередь должны быть красивыми
Во-вторых, ебать никого смысл моих татуировок не должен
Меня в целом метройдвании не очень интересуют, походу) блашемус цепанул своей испанской стилистикой (ещё и с оригинальной озвучкой если проходить, то вообще разъеб) и всей этой религиозно - мученической тематикой
Хз, ни принц, ни хело найт таких эмоций не дали
Тогда представитель той же страны, чьи выходцы сделали игру