1. Привидение питания в нормальное состояние, сделайте на сайте расчет каллорий, которое необходимо твоему организму с нынешним ростом/весом/полом/возрастом, вам выйдет определенное количество каллорий в сутки, от этого колличества каллорий отнимаем 20% но не больше, максимальная безвредный процент, свыше может ударить по здоровью.
2. Указанный каллораж разбиваете на БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) и расчитываете и готовите еду себе в соответствии с данным каллоражем.
3. При похудении не нужно, сидеть тупо на вареной грече с курой, вы легко можете сорваться и набрать больше чем скинули.
4. Вести ПОДВИЖНЫЙ образ жизни, если вы не хотите ходить в зал, или не можете, шагайте хотя бы минммум 10 тыс. шагов в день, гуляйте, (шабите, дрочите), ведь именно это и сжижагет ваш жир.
Это мой метод похудения, я скинул со 120 кг до 79 за 6 месяцев, это еще долго даже считается, но я занимался с тренером, он мне эту методику и расписал, подробнее лучше уже читать в статьях, а вообще, если у Вас не получается похудеть, обратитесь к тренеру или диетологу, ибо самому сложно скинуть, нужна поддеркжа, либо кнут, кому что надо. Не говорю что этот метод крутой и всем поможет, нет, он помог мне, может поможет и Вам, желаю сил терпения, но главный мотиватор похудения, это увиденный результат, вот он действительно мотвиирует.