жёсткий сейм. все эти советы про дневную физ активность, не есть за насколько часов до сна, не пить кофе вообще, шторы, маска для сна, умерить информационную стимуляцию - не работают. такое чувство, что от регулярной физкультуры, а интернет стал заменять книгой, я еще хуже стал спать, как-будть расслабиться не могу больше никогда. я уже дошел до того, что начал вести дневник самочувствия, чтобы понять, что работает. (ниче не работает)