Ваша причина тряски? Опрос

Читаю книгу, и вижу предложение...

Мне кажется пользователей DTF, как и меня, заставляют и трястись и сидеть дома. Поэтому опрос и заметки по меньшей тряски (и просто заметки) ниже.

1 - Прощайте себя, когда ошибаетесь. Один раз щитпостнул, простительно.

2 - Совершайте медитационные минутки (5/10/15 минут).

3 - Не поддавайтесь позитивным поблажкам. Хорошие поступки дают нам право чутка плохо вести в будущем (собрал урожай лайков с одного щитпоста - не повод неделю щитпостить). Для самоконтроля - забудьте о добродетели и сосредоточьтесь на целях и ценностях (и на лонгах).

4 - Учёные не нашли подтверждений (может уже нашли), что физическая усталость возникает в мышцах, - напротив именно мозг приказывал мышцам остановиться. Типа, спортсмены могут преодолевать несколько стадий усталости, которые посылает нам мозг, когда мы уж совсем физически устали, например, в беге на большие дистанции.

5 - Наш мозг путает обещания награды с гарантией счастья, и мы ищем удовольствия в объектах, которые его не дают. Щитпост - ложный объект счастья. Лонг - истинный.

6 - Если "раз и навсегда" (например, с завтрашнего дня точно прекращу щитпостить) кажется вам слишком суровым волевым испытанием, давайте себе 10-минутную отсрочку, чтобы укрепить самоконтроль. Вот хочешь ты написать щитпост, отложи момент на 10 минут прежде чем конкретно щитпостнуть. Может по окончании времени и след простынет твоего намерения щитпостнуть и ты про это забудешь.

7 - Воображайте себя будущего. Воображайте себя почитаемым лонгером в будущем.

8 - Принимайте влечения, но не руководствуйтесь ими: 1) замечайте свои мысли и желания, связанные с соблазном (щитпостнуть); 2) принимайте их, не пытайтесь моментально отвлечь себя или поспорить; 3) осознайте, что мыслями и чувствами не всегда удается управлять, но вы можете выбирать, руководствоваться ими или нет; 4) помните о цели (о грандиозном лонге), напоминайте себе о своем обещании.

9 - Попытки вытеснять мысли (о щитпостинге), эмоции и влечения выходят боком и вынуждают думать, чувствовать и делать то, чего вы больше всего хотите избежать... вся лента в щитпостингах.

P.s. Сможет ли кто-то отгадать книгу?