Купи мелатонин, раза 2 в неделю за час перед сном пей. Купи к этому в таблетках валерианку, если большие - пей 2 перед сном, если маленькие - штук 5. Мне это полностью помогло избавиться от бессонницы, при которой спал по 2-4 часа в сутки и страдал.
Главное, не лежать в кровати когда знаешь, что не заснуть. Потому что ты разрабатывается обратный рефлекс, и кровать, и пребывание в ней начинает ассоциироваться не со сном.
Ну, и мелатонин нельзя пить долго, потому что это гормон, и можно сломать его природную выработку
та я готов хоть 12 часов спать, но мой ебучий мозг не выключается, даже когда я пытаюсь заснуть, в итоге сплю по 2-3 часа и мне не хорошо
Купи мелатонин, раза 2 в неделю за час перед сном пей. Купи к этому в таблетках валерианку, если большие - пей 2 перед сном, если маленькие - штук 5.
Мне это полностью помогло избавиться от бессонницы, при которой спал по 2-4 часа в сутки и страдал.
Главное, не лежать в кровати когда знаешь, что не заснуть. Потому что ты разрабатывается обратный рефлекс, и кровать, и пребывание в ней начинает ассоциироваться не со сном.
Ну, и мелатонин нельзя пить долго, потому что это гормон, и можно сломать его природную выработку
Почитай перед сном что-нибудь скучное, душное. Или послушай такого жет характера аудиокнигу.
Ну, по хорошему, тебе, как и мне, надо поймать норм цикл быстрого сна, чтобы потом не быть зомби, и норм высыпаться
Если спать 12 часов, потом весь день будешь страдать нахуй