Братишка, у меня тоже самое и прям 31го случилось. С правой стороны. Помогает массаж жопной мышцы теннисным мячом или роликом массажным, а потом, когда мышца расслабилась, всякие упражнения с Ютуба. И да, проблема постоянная из за постоянного сидения за компом