Тут какой то оптимум надо индивидуальный искать, если сгонка веса, то должно регулярно хотеться жрать, т.к. голод - верный признак дефицита калорий относительно субъективной нормы, которую для себя определил организм. Но если палку перегнуть - срывы неизбежны.
Чем питаешься и по сколько грамм, я хз как узнать свою норму, у каждого своя теория, вроде сделал порцию по-меньше,а потом думаешь вроде не наелся?
Тут какой то оптимум надо индивидуальный искать, если сгонка веса, то должно регулярно хотеться жрать, т.к. голод - верный признак дефицита калорий относительно субъективной нормы, которую для себя определил организм. Но если палку перегнуть - срывы неизбежны.
Только методом проб и ошибок, но постоянно в дефиците не будешь
В блоге был пост недавно