Кто как бросал курить, и насколько успешно?

Для себя выделил две основные причины курения: стресс(понятно, что самовнушение), и привычка. Привычка уже превратилась в какие то ритуалы - то есть покурить перед работой, перед домом, после обеда, после напряженного рабочего отрезка. Если дома, то между катками в какой нибудь игре, после чего нибудь еще. Причем недостаточно просто отвлечься на что то или выйти подышать, это должен быть какой то процесс. Пробовал эспандер кистевой, просто выходить читать книжку, но все не то.