Как IPS-монитор вызывает головокружение, тоншоту и боль в глазах. Моя история борьбы с ШИМ

Давно хотел рассказать о своей истории «болезни», вызванной мерцанием монитора, а тут недавний пост KAPTOIIIKA как раз подтолкнул к тому, чтобы не забить. Правда, выход BG3 отодвинул сроки, но вот есть немного свободного времени, так что рассказывают.

Дисклеймер: это просто моя личная история, не нужно из неё делать каких-то однозначных выводов для себя. Также уточню, что я не вникал во все технические нюансы, связанные с ШИМ и прочим - в вопрос погружён лишь поверхностно.

Update: на основе комментариев нескольких людей решил добавить сюда краткое описание, что такое вообще ШИМ. ШИМ - это Широтно-импульсная модуляция. Это метод управления мощностью чего-либо посредством пульсирующей активации и отключения потребителя энергии. Сама по себе ШИМ никак не связана с мониторами, она там просто используется. В случае ЖК-мониторов ШИМ используется для управления яркостью ламп подсветки.

Итак, было это уже какое-то количество лет назад. Тогда я работал из дома, целыми днями просиживая перед компом. В один прекрасный (нет) день у меня появились крайне странные ощущения, которые через несколько дней усилились до такой степени, что это стало уже весьма дискомфортно, да и попросту, исходя из здравого смысла, нужно было с этим что-то делать.

Ощущения описать крайне сложно. В инете я нашёл термин «вестибулярное головокружение». По описанию чем-то похоже, но вообще не факт, что это как-то связано. Если попытаться объяснить, то речь вот о чём. Каждые несколько секунд/десятков секунд на какую-то долю секунды возникает ощущение, чем-то похожее на головокружение. Или на его последствия. Ощущается это так, будто бы есть какая-то микрозадержка между движениями глаз и восприятием картинки. Нарушения зрения при этом нет, фактически ничего перед глазами не плывёт и не размазывается, но вот ощущаешь ты буквально какой-то инпутлаг. Иначе объяснить не могу. У меня это было именно импульсно. То есть условно пять секунд всё нормально, потом на мгновение вот это ощущение, потом опять нормально, и так по кругу. Спустя несколько дней после появления это стало почти перманентным состоянием. Причём встать из-за компа не помогало. Я мог уйти на тренировку, то есть это часа три без ПК, и всё равно ощущения оставались и никак не ослабевали. Из-за чего изначально я вообще не подумал о связи между ощущениями и компом. Ощущения очень мешали концентрироваться на работе, хотя ни на зрении, ни на физических возможностях не сказывались.

Уже не помню, сколько это длилось, но сильно долго я ждать не стал и пошёл к врачу. К неврологу. Стоит также оговорить, что незадолго до этого я получил «травму»: схватил спазм то ли грушевидной мышцы, то ли какой-то иной. Явно было связано с тем, что я начал делать становую тягу, хотя спазм схватил дома, когда пылесосил. Я понимал, что вряд ли спазм ягодичных мышц как-то мог быть связан с ощущениями в мозгу, но врачу на всякий случай рассказал. Кроме того, у меня на тот момент (и сейчас тоже) уже немало лет был перманентный стресс, связанный с определёнными жизненными обстоятельствами. А ещё у меня в тот период была какая-то стрёмная бессонница. Я попросту не мог уснуть часов до 3-4 ночи. Было ли это связано, не знаю, благо работа позволяла отсыпаться потом по полдня.

В общем, врач меня посмотрел, поспрашивал, сделал мануальную терапию и пришёл к выводу, что это всё-таки последствия стресса. Выписал мне уже не помню что, но ничего тяжёлого, и отправил домой. Я уже не особо помню, как там точно всё было раньше, но лекарства в целом помогли, однако лишь на время. Через какое-то время всё вернулось в том же виде. И я снова пошёл к врачу, но уже к другому. Это был заведующий отделением неврологии одной из больниц нашего города. Он так же меня осмотрел, дал опросник относительно уровня стресса, поболтал в целом, и также не выявил никаких отклонений, снова списав всё на стресс. Прописал уже немного другие лекарства и отправил домой.

Лекарства частично помогли, но примерно в то же время я прочёл или посмотрел какой-то очередной обзор какого-то смартфона с AMOLED-экраном, где снова поднимался вопрос о ШИМ. Тогда AMOLED встречался на телефонах не так часто. И тогда меня почему-то туркнуло вспомнить, что так-то ШИМ - это особенность не только AMOLED. Обычные экраны IPS/TN также имеют эту штуку, только в случае последних посредством ШИМ управляется подсветка, точнее, её яркость, а у AMOLED-экранов отдельной подсветки нет - там мерцает каждый органический светодиод. Опять-таки, посредством ШИМ там регулируется яркость. При этом о проблеме ШИМ до массового появления в смартфонах дисплеев OLED я как-то ничего не читал и шумихи не замечал.

То ли в комментариях, то ли ещё как-то я случайно прочёл, что у кого-то из-за ШИМ на смартфоне с AMOLED не только болели глаза, но и кружилась голова. И тут меня осенило.

Для начала я вспомнил, что когда только купил монитор, у меня дичайше болели глаза. Ничего подобного я ранее не испытывал. Я вынужден был снижать яркость до минимальных значений, активировать ночной режим даже днём, чтобы хоть как-то снизить негативные ощущения. Думал уже продать монитор нафиг, но спустя некоторое время всё резко прошло.

Возвращаясь к проблеме, я начал колупать инет в поисках такой же проблемы, но с мониторами IPS, и быстро нашёл всё то же самое. От ШИМ на мониторе могут болеть глаза, болеть голова, может кружиться голова и даже подташнивать. Почему до появления смартфонов этот вопрос так активно не обсуждался, мне неясно. Можно было бы подумать, что я просто на соответствующие новости не попадал, но моя работа - писать IT-новости, поэтому о всём таком я обычно в курсе.

Как бы там ни было, поиски привели меня на Oveclockers.ru (сейчас это ужасный сайт, как по мне), где какое-то время работал некий =DEAD=, который делал шикарнейшие огромные обзоры по мониторам во всех подробностях. Там я нашёл обзор модели Lenovo LI2321sw, а у меня был такой же, только 22-дюймовый. Там же было сказано, что ШИМ у монитора 260-герцевый, что вроде бы неплохо, но используется подсветка W-LED, из-за чего такой частоты недостаточно, чтобы её не фиксировать. Почитав другие обзоры, я и узнал, что можно попробовать повысить яркость, повысив таким образом и частоту ШИМ. При этом я не любитель выставлять яркость на высокие значения в повседневном использовании, а особенно вечером. Благо, конкретно в моём мониторе была странная особенность, когда визуально за яркость больше отвечает настройка контрастности. В итоге я выкрутил яркость на 100%, а контрастность снизил, и оставил примерно тот же комфортный для меня уровень. Карандашный тест, который изначально как раз показал наличие фиксируемой частоты ШИМ, теперь показывал, что всё отлично.

Уже на следующий день всё как рукой сняло.

К слову, это отличный показатель того, что порой даже серьёзные врачи с серьёзными должностями могут не знать весьма простых причин ваших проблем. Нет, это не камень в огород всех врачей и не призыв лечиться мочой и заговорами. Просто нужно всегда держать это в голове.

Из всей этой истории для меня загадкой остаётся лишь одно: почему проблемы проявились лишь спустя несколько лет после использования монитора. Если не считать дикого дискомфортна в течение нескольких дней в самом начале. Ну и интересно, конечно, было бы узнать, что это вообще за ощущения, как это называется и насколько это вредно в долгосрочной перспективе.

Относительно современных мониторов, честно говоря, я даже не знаю, используется ли там до сих пор подсветка с низкочастотным ШИМ (к слову, регулировка яркости подсветки может быть вообще без ШИМ, а иными методами) и насколько эффективны все эти Flicker-free. Насколько я знаю, под этим единым термином могут скрываться разные реализации обезшимливания, так что, возможно, где-то они работают лучше, а где-то хуже.

В общем, если вдруг вы испытывали нечто подобное, вполне возможно, это было из-за ШИМ в вашем мониторе.