Не могу есть с утра.
Работаю на тяжёлой работе и под вечер чувствую себя вымотанным. Коллеги на работе посоветовали плотно завтракать. А я с самого детства с утра, часов до десяти и ложки в рот не могу положить. Начинает подташнивать и желания, как такого-во, не появляется.
Та же хрень, не могу завтракать, чашка кофе и погнали. Но и "совет" такой себе, количество калорий должно быть достаточным, а не избыточным, иначе к вымотанности прибовится отдышка, от ожирения :) Если серьёзно, то важно не столько количество, сколько качество, на "бодрость" гораздо заметнее влияет баланс микроэлементов и витаминов. Обратись к тематике спортивного питания (без фанатизма).
Он работает на тяжелой работе и первые часы организм без топлива. Совет ему дали отличный.