Не курим - 20й день. Спорт, растяжка, ходим, дышим и нормально питаемся.
Добрый день дамы и господа! Всё стабильно - всё прекрасно!
По назначению остеопата - ежедневная растяжка.
По своей воле - ранний подъём, хороший завтрак состоящий из овсянки, сыра закусить с чайком, финики + фрукты (чаще всего банан и киви) + ОМЕГА 3 от бренда Solgar 1200 мг.
По возможности, вторник, четверг. - бокс + тренажерный зал, суббота - общая физ. подготовка на кардио.
Ежедневно дыхательная практика по методу Вима Хофа (на фоне видеоролик профессора Мориарти, так по душе))
Стал больше ходить пешком как на работу, так и обратно домой, на тренировку и с тренировки, да и в целом просто прогуливаться.
Сплю по 5-6 часов. Организм привык к такому количеству - пускай как есть)
Хочу начать ходить на море по утрам (спуститься к берегу 5 минут). Попробую окунуться на этих выходных, ес чо видос запилю! P.S.: К погружению в ледяную воду готов, не парьтесь.
Огонь, успехов! Сам бросил в 2021, сейчас раз-два в год могу побаловаться вейпом, но привычка уже не имеет надо мной власти
Спасибо бро!
В чём профит?
За такое кол-во времени небольшое - не назову конкретно. Но на данный момент прекрасно себя чувству.
Раньше ходил сонливый, без всякой концентрации внимания, душный, ленивы. Сейчас как будто родился заного.
В посте об отказе от курения я также отказался от сладкого полностью и углеводов лёгких (не в полной мере, поскольку на такую жёсткую диету не готов). Восстанавливается печень, месяц - два и судя по исследованием, самочувствие будет как у меня в 10 лет.
про итогу отбитая башка и сдувшиеся сиськи
Убери омегу , добавь д3 5000ме, креатин , витамин С 1000мг, и магний 500мг.
А если и курить бросаешь можно ещё ежовик похавать.
Можно просто пивка выпить