Bulsozer
1. Привидение питания в нормальное состояние, сделайте на сайте расчет каллорий, которое необходимо твоему организму с нынешним ростом/весом/полом/возрастом, вам выйдет определенное количество каллорий в сутки, от этого колличества каллорий отнимаем 20% но не больше, максимальная безвредный процент, свыше может ударить по здоровью.
2. Указанный каллораж разбиваете на БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) и расчитываете и готовите еду себе в соответствии с данным каллоражем.
3. При похудении не нужно, сидеть тупо на вареной грече с курой, вы легко можете сорваться и набрать больше чем скинули.
4. Вести ПОДВИЖНЫЙ образ жизни, если вы не хотите ходить в зал, или не можете, шагайте хотя бы минммум 10 тыс. шагов в день, гуляйте, (шабите, дрочите), ведь именно это и сжижагет ваш жир.
Это мой метод похудения, я скинул со 120 кг до 79 за 6 месяцев, это еще долго даже считается, но я занимался с тренером, он мне эту методику и расписал, подробнее лучше уже читать в статьях, а вообще, если у Вас не получается похудеть, обратитесь к тренеру или диетологу, ибо самому сложно скинуть, нужна поддеркжа, либо кнут, кому что надо. Не говорю что этот метод крутой и всем поможет, нет, он помог мне, может поможет и Вам, желаю сил терпения, но главный мотиватор похудения, это увиденный результат, вот он действительно мотвиирует.
на работе БЕСПЛАТНО)
Сестру любил, не каждый брат так делает
Если интересно, это персонаж Войд из игры дота, 1 картинка это дота 2, а вторая дота 1.
Согласен, я спокойно ел куру гречу, булгур, рис, это вкусно само по себе, просто каждому для себя добавить приправы по своему вкусу, что бы скучно не было и быстро не надоело