Когда максимально хреново, что вам помогает?
Весь 2024 борюсь(нет) с постоянными перепадами настроения.
Иногда настолько плохо, что кроме как навязчивых мыслей, ничего другого нет.
Пытаюсь по разному держаться, там музыка, общение, фильмы, игры, ностальгия, прогулки. Иногда это помогает убрать плохие мысли, быть счастливым, но не всегда. Временами даже музыку нет сил слушать, она тупо в одно ухо входит, из другого вылетает.
Короче реальный совет, первое что надо сделать это ходить в зал желательно с корешами, минимум три раза в неделю. Тут надо построить дисциплину потому что в начале помогать не будет, а как только мышцы окрепнут будешь ощущать кучу дофамина. В параллель можно начинать кайфовать от пива и хорошей еды, ведь если ты ходишь в зал то чаще можно жрать и не думать. Ну и все свои проблемы перекинуть на задний план.