Как сосредоточиться, перестать прокрастинировать и улучшить свою жизнь

Вы когда‑­нибудь задавались вопросом, почему мы планируем сделать много дел, а делаем так мало? Все просто: намерение не равно действию. Мы можем до бесконечности размышлять о создании бизнеса или улучшении жизненных условий, но пока не начнем совершать целенаправленные усилия, все это ничего не значит.
На пути к действию нас останавливают три преграды:

❌страх
❌негативные установки
❌недостаточно чёткая цель
Давайте изучим эти барьеры и поймем, как их преодолеть
Страх — это защитный механизм. Его генерирует миндалевидное тело — часть мозга, отвечающая за ощущение безопасности.
Существует только два вида страха: первобытный и интеллектуальный.

Первый связан с ожиданием смерти или физической боли и направлен на самосохранение. А интеллектуальный - это группа страхов, связанных с утратой или снижением способности к пониманию, с умением правильно воспринимать мир
Нашему продвижению к цели препятствуют три базовых страха:
🔢 Страх неудачи: мы боимся, что не сможем достичь цели, поэтому предпочитаем бездействие — это одна из причин прокрастинации.
🔢 Страх удачи: обратная сторона медали: мы боимся получить то, что хотим, поскольку за этим последуют коренные изменения в жизни. Такой страх часто сопровождается самосаботажем.
🔢 Страх оказаться мошенником: иначе говоря, синдром самозванца нам кажется, будто мы недостаточно хороши, чтобы быть на своем месте или сделать то, что намереваемся.
Негативные установки:
Негативное мышление — главный враг действия. Оно восходит к той истории, которую вы себе рассказываете.
Негативное мышление, помимо прочего, становится кирпичиком в здании нашей идентичности. А идентичность — то, что, как нам кажется, о нас думают другие. Следовательно, это очередной внешний фактор, влияющий на наше внутреннее состояние.
Недостаточно четкая цель:
Если мы хотим чего‑то добиться в этой жизни, нам следует отчетливо представлять свою цель.
Роб Дайэл предлагает технику, которая поможет нам четко определить свою цель.
Японский концепт ikigai («причина существования»). Ответив на четыре вопроса, вы сможете понять, чего на самом деле хотите от жизни.

Вот сами вопросы:

🔢 Что вы любите?
🔢 В чем вы хороши?
🔢 За что вам могут платить?
🔢 В чем нуждается мир?
Запишите ответы. Они должны быть предельно конкретными. Теперь с помощью приема визуализации представьте перед собой четыре сферы, пересекающиеся в одной точке. Наполните эти сферы вашими ответами — в точке образуется ваш ikigai. Понимание того, чего мы на самом деле хотим, порождает осознанное действие.
Запомни, от каждой маленькой победы вы получаете небольшую порцию дофамина, а дофамин — это двигатель мотивации. И если она у вас появилась, то используйте ее по назначению: будьте продуктивны, а не просто заняты.
А В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ