Мне помогает простой риутал: 30 мин зарядки, потом душ, потом смотрю какой-нибудь анимал пленет минут 20 и засыпаю спокойно. Мозг разгружается, тело тоже. Заснуть, конечно, не гарантирует, но расслабляет знатно. И уж лучше не полениться и проебать на это час перед сном чем страдать весь некст день.
Мне помогает простой риутал: 30 мин зарядки, потом душ, потом смотрю какой-нибудь анимал пленет минут 20 и засыпаю спокойно. Мозг разгружается, тело тоже. Заснуть, конечно, не гарантирует, но расслабляет знатно.
И уж лучше не полениться и проебать на это час перед сном чем страдать весь некст день.
Добавлю: надеть теплые носки, разогреть ноги и потом снять. Фоном включить подкаст с любым бубнежём. Отлично помогает.
Надо попробовать