А зачем ты борешься с этими мыслями, навязчивыми идеями? Не борись. Тот, кто не играет, не может проиграть.
Не щелкай выключателем, не перекладывай мышку. Боишься, что что-то страшное произойдет, если не сделаешь этого - так прими это, пусть произойдет, тебе терять нечего.
Левые воспоминания приходят - просто наблюдай за ними, смотри, как мультик.
И отвлекись в этот момент - посуду помой, 15 приседаний сделай.
Когда ты это сделаешь и поймешь, что ничего страшного не произошло, а мысли как пришли, так и ушли, запомни этот момент, это твой пруф того, что это все хуйня, к которому ты сможешь обращаться в дальнейшем.