Любое нормальное кресло какое нравится, если жёстко - купи подушки полиуретановые чтобы подкладывать. А чтобы спина не болела нужно упражнения делать, разминку, без этого никак. Можно повесить турник и висеть, я так от болей в спине избавился, рекомендую.