3 ебейших упражения для спины
Написание лонга займет некоторое время (надеюсь, справлюсь быстро). А, судя по отклику, проблема актуальна для многих. Поэтому, чтобы не терять время, пока выложу для вас 3 упражнения, которые сильно мне помогли. Их можно делать почти где угодно и сколько угодно. Так что у вас не будет отговорок.
Лучшее упражнение, что я нашел для себя - это лодочка. Но без поднимания ног. Вот чесслово, не понимаю, зачем оно надо. Лично у меня с подъемом ног перенапрягается поясница и, не дай бог, еще гиперлордоз заработать.
Жиза, стрёмно становится, поднимая ноги.
Когда прочитал почти осенило, что можно не поднимать ноги. Почему я сам это не попробовал?!