Не можем ходить , будем…

Осознав, что моя грушевидная мышца сжимает нерв. Я начал шерстить интернет и искать метод лечения. Пока остановился на гепариновой мази и самомассажу. Боль адская. Но с каждым днем легче и легче.

Но одной грушевидной мышкой сыт не будешь. Нужно ещё и с икрой разбираться и спиной. Но как ни странно со спиной чуть легче. Меньше сидеть , больше двигаться. И стараться следить за положением таза. Перекос из за боли может привести к негативным последствиям.

Даже не знаю зачем это всё. Просто хочется донести, что человек может помочь себе сам, приводном желании))

На спину не советую делать никаких резких движений. Но нагрузка нужна, для себя понял , что стато-динамика очень хорошо помогает.

1. Мост Самсона( будто вы Дэвид коперфильд)

2. Лодочка на животе, с зависанием в верхней точке на 1-3 секунды.

3. Главное что бы без боли, может тянуть и легкий дискомфорт чувствоваться , но не боль.

4. Сам уже 4 года борюсь с зажатым нервом.

Надеюсь перестану быть заложником своего тела)