Смотришь на врм материнки и делаешь выводы. 4е нормальные фазы спокойно могу запитать до 200 вт. Но нужен охлад на питальнике. Я бы смотрел в сторону 12400ф
По блоку питания - надо смотреть по связке с процом, но если у тебя проц жрёт 120 вт в пике, то у тебя на всё остаётся 325 Вт, а это уже 4080 в стоке. Но у тебя же там и ссд, и крутеляторы, так что ориентируйся на 4070ти. Ну и вообще есть калькулятор мощности, ну и по нему можешь примерно оценить, сколько в пике будет потреблять твой комп.