Мы не здороваемся по утрам 🙈

Я конечно же не про муженьку, а про свои гаджеты. Как вы относитесь к привычке не использовать телефон хотя бы в первый час после пробуждения? Расскажу, почему это важно.

Мы не здороваемся по утрам 🙈

👂 Во-первых, когда вы сразу после пробуждения ныряете в телефон, обливая себя нескончаемым потоком напряженных новостей или потешных мемов, ваш мозг награждает вас дофамином. Эволюционно информация была для нас важна. И получать её было трудно. Поэтому когда древнему человеку удавалось выяснить, где прячется опасный тигр, мозг благодарил его за это жизненно важное знание. Механизм награды за информацию работает и по сей день. Только вот наш рептильный мозг не умеет различать её ценность и выделяет дофамин за любой информационный мусор, в который вы занырнули. Что бы вы ни потребили, вы получите награду. Так и формируется информационная зависимость. Вот почему критически важно контролировать, что вы потребляете и зачем.

📰 Теперь остановимся на новостях. Чтение новостей вызывает стресс. Если вы любитель почитать о падениях самолетов, бомбёжках и задержаниях, скорее всего у вас повышенный кортизол - гормон стресса. Дело в том, что мозг не различает, происходит событие фактически или у вас в воображении. Поэтому мобилизует ресурсы организма и направляет их на «борьбу», даже когда вы за сотни миль от происшествия. Получается, потребляя такую информацию, человек может пребывать в состоянии стресса постоянно. Причём он сам это раз за разом и инициирует. Организм, подвергающийся постоянному стрессу, изнашивается на 40% быстрее. Так что понижайте уровень кортизола в своем организме. И начинать можно с отказа от новостей) Причём не только по утрам.

🎉 Идём дальше. Когда вы с утра перед тем как поработать или заняться спортом развлекаете себя соц.сетями, вы одариваете себя дофамином ни за что. Люди - те же животные: мы легко поддаёмся дрессировке. Когда у нас в конце есть поощрение, мы можем долго и монотонно работать. Но если вы награждаете себя просто так, вы напрочь ломаете собственную систему поощрений. Лишаете себя такого волшебного инструмента. Если вы всё утро сидели в YouTube, днём у вас уже не будет мотивации взяться за работу или учёбу. Потому что мозг не будет видеть в этом смысла - у него и так есть легкодоступная награда, которую дают бесплатно. Ему не нужно напрягаться. Стало быть никакой вы не ленивый. Просто не последовательный)

⏰ Насчёт будильника. Если он установлен на телефоне, лучше не провоцировать самого себя на утренний залипон и купить обычный будильник, чтобы вставать по нему (лучше вставать вообще без будильника, но это тема другого поста 😁). Если всё-таки предпочитаете телефон, ставьте его на ночь на авиарежим. Тогда он не будет набрасываться на вас утром с уведомлениями. И вам будет легче отложить его, как только вы отключите будильник.

🤸‍♀ А классный день можно начать с зарядки, спорта, контрастного душа, медитации, общения с семьёй. Хорошее настроение и мотивация в течение дня возрастут многократно. Расскажите про ваше утро. Как оно проходит?

🛌 Позже я напишу о ценности последнего часа дня и почему в нём также не место смартфону.

2121
172 комментария

классный день можно начать с зарядки, спорта, контрастного душа, медитации, общения с семьёйСперва подрочить, а потом пивка бахнуть: вот это классный день. 

41
Ответить

Слышь, ты вообще на вумен ру сидишь.

10
Ответить

а потом снова подрочить

4
Ответить

Комментарий недоступен

4
Ответить

Всегда дрочил перед уходом на работу. Пиво не пил, могли спалить, но передёрнуть с утреца - святое дело.

2
Ответить

Комментарий недоступен

1
Ответить

фу блять вы такие некультурные. как можно дрочить каждый день? От этого теряется все удовольствие. Дрочка превращается в обыденность,  и вы делаете это уже просто так, чтоб не стоял когда не надо. как можно дрочить на секс людей, занимающихся им ради денег, не испытывая при этом никаких романтических чувств другу? какие вы мерзкие…

Ответить