Вопрос максимально актуальный, сейчас секунду, чайник закипел, надо чай налить. Короче налил, сижу кушаю да.
Так как тема актуально смотрю для многих, в том числе и для меня я расскажу почему эта шняга омерзительная и с ней надо лечиться. Началась эта пидарасия чуть дальше школы, когда я купил себе компьютер, который начал хоть что-то тянуть. И ровно после этого момента я в игры уже нормально не играл. Сначала это зайти на пол часа в одну, выйти и зайти в другую. Сейчас я на стадии скачки игры передумываю, а те что установлены - не запускаю или запустил максимум на час. Про кино, сериалы, музыку я вообще молчу. 
Почему это плохо, да потому что есть интерес за этими индустриями, слежу за ними каждый день, но не использую их блага. Вот чисто ситуация, знаешь много игр, знаешь кто их создал, когда их создал, но или не играл в них никогда или даже до середины не дошел. 
Это плохо, очень.
Теперь расскажу то, что у меня не работало.
Ну, будучи юнцом я тогда понимал, что эту беду надо лечить и начал курить материалы. Советовали много чего и из этого много чего вытекали подводные камни о которых дальше.
Некоторые советовали вкатиться во что-то, 3д, программирование и прочее. Вкатиться то легко, проблема удержаться в этом. Сегодня ты изучаешь WEB, а через час уже читаешь книжку по Реверс инжирингу, а вечером уже полигоны дрочишь. Из этого следует поверхностные знания по всему чему угодно, но вот знаниями их не назовешь. Теорию знаешь, а как ее применить нет. 
Не помогает вообще смена проживания. Лично мне. В момент переезда ты отвлекаешься, чувствуешь эмоции, но после того, как ты обжился, все те тараканы в голове вновь тебя дрочат. 
Смена общения, какие-то ограничения абсолютно мимо. Все равно закрываешься в себе и сидишь дома в одиночестве.

Теперь то, что начало приносить плоды.
Необходимо отказаться от всего к чему твои руки тянутся. К писюну сделать доступ только для ссанья и в медицинских целях дрюкнуть раз в неделю. Сесть вот на стул и наблюдать к чему твоя рука потянется, если к телефону, то наблюдай к чему именно. Если ленту инстаграма посмотреть, которую ты минуту назад чекай, удаляй инстаграм. Тогда мозг переключится на что-то более ценное.

Также очень заставляет не лениться это маленькие задачи. Постирать белье там, ставишь задачу и выполняешь. Через силу, через боль, но выполняешь. Необходимо научиться себя ненавидеть за пропущенные таски и вбить желание их выполнять сразу с утра. 
Внезапно это полноценный сон, именно высыпаться, а не вставать по будильнику. Убрать сон днем, сон исключительно ночью, можно с петухами. 

Также если есть к чему-то тяга, там в игры поиграть, но играть желания нет вообще. Не играй и не думаю месяц, пол годика. 

Перестать дрочить ютуб всяким хламом, типо ток шоу и прочим говном. Мозги засирает не слабо.

И вот все это мне добавило желание читать книги. Я их не то чтобы не любил, я их не читал почти никогда. А вот недавно две книги прочитал полностью и даже помню их содержание. А память у меня в слюни убитая. 

Короче заебало меня это все писать, удачи вам там, прокрастинаторам, мы не одни, нас много.