Совет тем, кто очень много сидит за ПК.

Не важно чем именно вы занимаетесь, геймингом, работой, если подолгу сидите и смотрите в монитор, то вот Вам одна из историй к чему это может привести.

Как из-за неправильной позы за компьютером у меня онемел палец на руке. Я провожу за компьютером очень много времени, когда появляется работа. Бывает, что сижу 10–12 часов. Ну и после тяжёлого рабочего дня хочется ещё часок поиграть во что-то.

Вот сидел я, смотрел-смотрел в монитор, а потом бац! и у меня онемел мизинец на правой руке. Первый раз прошло за один вечер. Через несколько месяцев повторилось, но онемение длилось три дня. Было чувство мурашек и покалывания. Я реально начал переживать, думал, что палец больше не станет как прежде. А причина оказалась простой: я сидел и смотрел в монитор с искривлённым шейным отделом позвоночника. Не повторяйте моей ошибки. Контролируйте позу! Это капец как важно. Ну просто заставляйте себя, через не могу! Когда мы долго сидим за компьютером, особенно в неправильной позе, страдает шейный отдел позвоночника. Шея — это опорная зона, через которую проходят важные нервы и сосуды, питающие руки, плечи и мозг. Если долго наклонять голову вперёд или сутулиться, мышцы шеи перенапрягаются, а позвонки начинают сдавливать нервные окончания. Это нарушает кровообращение и вызывает компрессию нервов, из-за чего могут неметь пальцы, особенно мизинец и безымянный. Кроме того, статичное сидение за столом вызывает застой крови и лимфы в верхней части тела. В результате — онемение, покалывание и ощущение этих “мурашек”.

Мне помогло одно простое упражнение, которое стоит делать каждый раз, когда чувствуете онемение пальцев:

1. Встаньте и выпрямитесь. 2. Вытяните руки вверх как можно выше. 3. Держа руки направленными вверх, начинайте сжимать и разжимать кулаки. Сжимайте их крепко-крепко. Только не сломайте себе пальцы! 4. Разжимая кулаки, пытайтесь максимально растянуть пальцы.

Надеюсь понятно.

Повторяйте это упражнение несколько раз. Оно реально помогает снять напряжение и вернуть чувствительность в пальцы. Вот Вам и растяжка позвоночника. Когда вы вытягиваете руки вверх, позвоночник удлиняется, снимая давление с зажатых нервов и сосудов. Это особенно важно для шейного и грудного отделов. Жим-жим ручками вы активизируете циркуляцию крови, что помогает устранить застой в кистях и пальцах. Максимально растягивая пальцы, вы запускаете лимфатическую систему, которая помогает снять отёк и воспаление. Мышцы расслабляются, упражнение снимает статическое напряжение с шеи и плеч, что уменьшает давление на нервные окончания.

Мне прям помогает на ура!

Всем добра и хорош сутулиться уже!