Привет. У меня в другом проблема. Я с 10 января на здоровом кето + интервальное голодание (прием пищи два раза в день по схеме 16 на 8). В апреле мой вес сократился с 91 кг (рост 175) до 70 кг. Но главная проблема в том что если ухожу с кето то в среднем начинаю набирать по 2 кг каждые 4 дня. Что делать даже хз...
Неделю попробуй посчитать калории. Увидишь дикий профицит. Расход в день условно 2000 ккал, +1кг жира это 8700 ккал. + 2 кг жира получается около 25 тыс калорий за 4 дня с учётом расхода, это реально, но прям если обжираться
кето она очень специфическая, как правило говорят, что если в нее уходить, то слезать с нее нельзя, потому что очень сильно влияет на приспособленность организма к тому что ешь. меняя диету/стиль питания - это сразу в данном случае заметно. либо сиди на кето все время, либо ищи другой вариант, ближе к стандартному распределению жбу. и да, здоровым я бы кето не стала называть, все специфические диеты не очень здоровые по определению... (спорить не буду, я в этой теме уже давно, мне лично кето не подошло)
Привет. У меня в другом проблема. Я с 10 января на здоровом кето + интервальное голодание (прием пищи два раза в день по схеме 16 на 8). В апреле мой вес сократился с 91 кг (рост 175) до 70 кг. Но главная проблема в том что если ухожу с кето то в среднем начинаю набирать по 2 кг каждые 4 дня. Что делать даже хз...
Неделю попробуй посчитать калории. Увидишь дикий профицит. Расход в день условно 2000 ккал, +1кг жира это 8700 ккал. + 2 кг жира получается около 25 тыс калорий за 4 дня с учётом расхода, это реально, но прям если обжираться
Чот мне кажется, если набираешь по 3.5кг в неделю, то надо гормоны чекнуть. Это как то прям очень много.
А физические нагрузки есть?
кето она очень специфическая, как правило говорят, что если в нее уходить, то слезать с нее нельзя, потому что очень сильно влияет на приспособленность организма к тому что ешь. меняя диету/стиль питания - это сразу в данном случае заметно. либо сиди на кето все время, либо ищи другой вариант, ближе к стандартному распределению жбу. и да, здоровым я бы кето не стала называть, все специфические диеты не очень здоровые по определению... (спорить не буду, я в этой теме уже давно, мне лично кето не подошло)