Посоны, никогда не сдавайтесь

Или как починить себя в условиях полного упадка, если ты не можешь даже подняться с кровати.

Я не знаю, много ли пациентов моего сегодняшнего поста на DTF, но если хотя бы одному человеку эта статья поможет, то уже хорошо. Остальные прикиньтесь мимокрокодилами, пожалуйста 🐊

Сейчас я создаю сервисы, которыми каждый день пользуются десятки тысяч человек, но лет 7 назад я лежал в кроватке пластом и не хотел подниматься. Ничего меня не мотивировало кроме переполненного мочевого пузыря. По ощущениям, это продолжалось вечность, а выхода, конечно же, не было.

Знакомая картина? Если нет, то когда-нибудь вы познакомитесь с этим состоянием, обещаю. Даже самые неуёмные котаны, которые выглядят как «мотор», признавались мне за кружкой пива, что их накрывало хотя бы раз в жизни. Накрывало так, что даже топовый ПК простаивал неделями.

Неделями! Топовый ПК!

Частенько в такой ситуации мы пытаемся продолжать «тащить», помогать в чём-то другим, просить помощи у друзей, взывать к богу несправедливости или ещё что-нибудь такое.

Особенно сейчас, в это непростое время, мне часто пишут знакомые, и спрашивают:

Так вот, ребят. Ничего не надо делать, и уж тем более не нужно бежать себя чем мотивировать – это вряд ли сработает. Я проходил эти состояния несколько раз и знаю, как это бывает.

С детства нам говорят, что лениться плохо, что нужно что-то делать, что нужно, нужно, нужно... – в общем, «что-то нужно делать». И, «благодаря» этому воспитанию, мы неосознанно испытываем чувство вины за бездействие.

В психологии это называется отсутствием ресурсного состояния: ваш внутренний ресурс истощён, сил нет, поэтому организм пытается бездействовать. И попытка ставить себе новые цели в этом состоянии выглядит как попытка ехать на машине без топлива.

Никто и ничего вам в этом состоянии в один момент не поможет, нет «волшебной таблетки» – это нужно усвоить и успокоиться, остановить свои резкие движения в сторону «что-то делать».

Во-первых, входим в режим энергосбережения.

Да, я знаю, у вас в списке 100500 непройденных игр, куча мелких дел и обещаний, сессия, а ещё вы хотели вчера начать заниматься 3D-анимацией, бросить курить и ещё какая-нибудь х*рня на уме, и это всё на вас давит. Сильно давит.

Так вот, отложить нужно всё, что вообще можно отложить. Оставить необходимый минимум дел. Делайте минимальный уровень работы, минимально общайтесь, ничего не начинайте сейчас – это очень плохое время для начинаний. Поверьте.

Второе и, наверно, главное: начинаем записывать свои небольшие (очень небольшие) достижения.

Сходил почистить зубы? Хорошо, запиши: «Почистил зубы». Прочитал половину страницы заброшенной книги? Хорошо, тоже запиши. Встал с кровати уже второй раз за день? – чума 🎉

Записывать можно куда угодно. Например, в Телеграме есть чат с самим собой (называется «Избранное») – можно постить туда. Главное, фиксировать эти небольшие действия. Отмечать их, видеть прогресс – пусть и небольшой.

Чё-чё... Дальше происходит магия. Наш мозг начинает получать от небольших достижений дофамин (приятный гормон такой), при этом постепенно начинает повышаться самооценка – от состояния «я вообще ничего не могу» до состояния «я, оказывается, кое-что могу».

Дальше – больше. Возможно, не сразу, но вы заметите, что можете делать всё больше и больше дел. От мелочей начнёте переходить к более крупным проблемам.

Здесь наступает важный момент: не перестараться. Бывает, уже через сутки кажется, что ты можешь справиться с любой большой задачей, быстро ловишь эту волну, берёшь на себя слишком много, ловишь эпик фейл и опять сваливаешься в кроватку. Не нужно так, посоны:

Прежде всего я извиняюсь перед теми, кому это не поможет. Реально, есть состояния, которые не исправляются такими простыми методами. Есть куча разных диагнозов и сложных вещей в этом мире.

Во-вторых, я извиняюсь перед теми, кто ожидал от статьи чего-то большего. Но, к сожалению, я не психолог и не смогу вам дать больше деталей и обоснований этого метода.

Когда-то вычитал эту схему в одной книге по психологии, и сам в неё не верил. Вообще не верил. Ты лежишь, такой, пластом, ничего не хочется, куча проблем, и тут, вдруг, поможет запись «Почистил зубы» – да-да, конечно... Именно так я и думал. Скептически относился.

Но в очередной раз, когда прижало, решил попробовать. И уже позже советовал нескольким знакомым. Это работает. Я ещё не слышал плохих отзывов про этот метод.

Если метод всё-таки не помог, попробуйте пройти «тест Бека». Первая ссылка в гугле вам поможет. Если «бекометр» показывает выше 30 градусов, то, возможно, вам лучше записаться на приём к профессионалу и не пытаться справиться с этим самостоятельно.

Психология – штука сложная. Иногда с этим лучше не играть.

Здесь на DTF очень много талантливых ребят: кто-то создаёт 3D-анимацию, кто-то делает свои игры, кто-то пишет крутые статьи про кино и игры, а кто-то просто читает всё это и оставляет доставляющие комменты.

Мне бы хотелось, чтобы каждый из нас мог максимально реализоваться в жизни, и, что самое главное – получал от этого удовольствие. Если моя статья в какой-то момент поможет вам реанимироваться, и принесёт нам больше интересного контента – это будет офигенно 🔥

Желаю всем быть в максимально-ресурсном состоянии и дико тащить ;) каким бы ни было ваше состояние сейчас – всё проходит. Не унывайте.