Вопрос про стул и стол

Вешу 50кг, рост ±175. На данный момент сижу на обычном офисном стуле за 1-2к рублев. Присматриваюсь к этому стулу: -

Если брать такой стул, то какая оптимальная высота должна быть у стола и высота монитора от стола? На данный момент высота стола 75см, высота монитора от стола 10см(Считал от места где начинается сам дисплей, а не рамка от него. В идеале конечно бы взять стол с регулировкой высоты, но я не нашел подходящих мне вариантов по качеству и цене.