Посоветуйте программу, ограничивающую время за компом

Всем доброго дня. Проблема маленькая, поэтому буду быстр.

Я человек воли слабой, с такой проблемой: после работы посидеть за компом хочется, но, увы, не богатырского здоровья. Посоветуйте, пожалуйста, какую-нибудь программу, которая через определенное время вырубает мне там экран, или пищит страшным звуком - лучше, чтобы создала неудобства, которые для компьютера и рабочего сеанса не губительные (например, вырубать компьютер не надо). Буду премного благодарен, заранее спасибо!