Какая есть универсальная диета чтобы всегда было хорошее здоровье?
44
11

Перестань есть все где много рафинированного сахара, мучное, жаренное.

Каждый день должны быть овощи в меню, пару раз в неделю рыбу, если делаешь мясо то лучше на пару\варенное.

Ешь каждый день в одно время, последний прием пищи за часа 3-4 до сна чтоб не был полным желудок, пей достаточно воды вне кофе-чая, снеки замени орешками, если хорошо переносишь молочку то неплохо бы пить кефир.

6

где в твоей схеме ежедневый белок 70+гр в день?