Тут все сплошные шутники, а я всерьёз отвечу.
Однажды увидел на ютубе канал freshlife28, где чел в возрасте под сорок решил себя переделать и из жиробаса-подпиваса стал тяжелоатлетом-бодибилдером, чуть ли не на соревнованиях выступал.

Я сам по его роликам скинул 30 кило за полгода и начал ходить в спортзал (ну давайте, пошутите про то, что я ищу там себе парня).

В целом на канале нет особого никаких секретов и быстрых методик — только самодисциплина, диета и долгий, кропотливый труд, — но сам ведущий представляет собой живой пример того, что даже в сорок лет ещё не поздно перестать быть скуфом-скотобазой и вкачаться в Арнольда. Все возможно, если есть самодисциплина. Очень мотивирует.

https://youtube.com/@freshlife28