Перестать бухать и жрать снеки.
Заменить, наконец, сахар сахарозаменителем.
Хватит жрать эти бесполезные булки и выпечку.
Добавить физическую активность. Просто ходить пешком, когда есть возможность. Дома есть пол, а у тебя, если есть обе руки, то можно хотя бы с отжиманий начать.