Вопрос по здоровью

Часто сижу за компом, поэтому пытаюсь заниматься зарядкой и делать упражнения для развития мышц по мере возможности, но недавно стал замечать, что на шее начала формироваться холка.

Если есть какие-нибудь советы по тому, как заниматься ее профилактикой, буду благодарен. Даже если есть рекомендации по поддержанию здоровья при сидячем образе жизни в целом, буду рад услышать.