У тебя просто привычки нету чем-то заниматься. Всегда трудно начать, но когда уже начал, то, бывает, трудно остановиться. Тебе просто нужно пересилить себя.
Начни хотя бы делать то, чем ты хочешь заниматься по 30 минут в день. К примеру, ты хочешь выучить английский язык: просто берёшь и открываешь какой-нибудь duolingo или lingualeo (это если ты прям совсем 0, на старте этого будет достаточно) и решаешь тамошние упражнения, смотришь видосы по грамматике, в общем, проходишь там всё, до чего можешь дотянуться. Через 30 минут (10+- минут) делаешь перерыв, но не слишком длинный (минут 5-30+-), и смотришь, есть ли желание продолжать. Если да, то в таком темпе дальше учишь. Через 3-4 итерации (1 итерация - 30 минут работы + отдых) можно и большой перерыв взять. И так по кругу (эта техника называется "Метод помидора", только с произвольными значениями).
Сильно себя не перетруждай, особенно в первые дни, ибо потом просто не захочется возвращаться подсознательно. И так каждый день делай хоть что-то. Даже 30 минут в день уже что-то. Хотя бы будет привычка, и уже не будет нужды себя сильно заставлять.
И главное не делать себе строгих рамок типа: сегодня буду заниматься минимум 3 часа. Потому, что когда ты не будешь выполнять этот объем, то начнёшь себя корить за это и быстро забросишь это дело.
Удачи!