Можно ли делать физические упражнения каждый день?
Всем здравствуйте! Решил вот схуднуть к отпуску и наткнулся на следующий комплекс упражнений:
Данный комплекс рассчитан на 21 день и как я понял, автор подразумевает, что упражнения необходимо делать каждый день, однако, уже после первого дня занятий у меня все болит и передвигаюсь, будто в штаны насрал, плюс к тому, когда ранее интересовался темой, слышал, что каждый день делать упражнения вредно! Как быть? Это дело привычки и я справлюсь, или тело развалится?
у меня все болит и передвигаюсь, будто в штаны насрал
Тебе - нельзя. У тебя нетренированное тело, оно одну полу-кардио тренировку еле пережило.
Делай раз в 3 дня, давай мышцам и ЦНС восстановиться. Со временем сможешь начать делать каждый день (то что на видео можно, это не зал с предельными для тебя весами)
И да, ключ к похудению - питание, тренировки только помогают создать дефицит.
Мимо похудевший на 10кг с 28го апреля.
Добавлю: сначала начинаем кушать правильно и только потом меньше.
Если у тебя нет диабета (аутоиммунный)
Шаг 1 убираем сахар. Читаешь этикетку, есть "сахар"? Убрать продукт.
Шаг 2 убрать булочки и макароны.
Шаг 3 следим за количеством риса в рационе.
Шаг 4 не есть минимум 3-4 часа до сна. Вместе со сном должно набегать не менее 10 часов без еды.
Параллельно тренировки. Первое время очень важна дисциплина, хоть что-то и как-то, но делать.
Не передумал? Тогда вперёд пробовать.
А чудо тренировок нет. Зажрать можно любую нагрузку.
Полностью согласен. Добавлю только, что важно хорошо отдыхать, а главное спать часов по 8 (минимум).
Похудевший мимо на 32 кг, с 10 июня прошлого года. (Раз уж мы уточняем).
С какого веса до какого получилось столько сбросить?
Это достаточно важно при передаче опыта
Хочешь похудеть? Считай калории и ходи пешком чем больше тем лучше. Можешь ничем даже не заниматься, просто гуляй, 10+к шагов в день и подсчет калорий. Поздравляю ты похудел!
Поздравляю у тебя инсулинорезистентность и диабет 1 типа. Ты не похудеешь.
Комментарий недоступен