Ничем кроме встроенных утилит лучше не пользоваться. Остальное — эффект плацебо, если не вред. Кэш повышает скорость загрузки а не снижает ее. Регистр, блэт, потому и спрятан даже из параметров потому что лезть туда не рекомендуется от слова совсем. Лучше дополнительно пройтись ручками по каждой папке, так очистка будет лучше и будет лучше понимание что в системе занимало/занимает память.