Много кто пишет про яркость монитора/Найт мод винды, но как бы забываете важный фактор - внешнее освещение. Не нужно сидеть в полумраке или с выключенным светом.
После того как купил норм свет, то глаза перестали жестко уставать. Ну и Визин 2-3 раза в день капать.
Очки убирают синий свет. Если ты прям уверен что проблема в нем, то бери. Но лучше все же сначала к окулисту сходи