Вроде никто этого в комментариях не упоминал: а при какой температуре на улице ты бегаешь? Для меня максимальная комфортная температура +18, а в идеале +15 (из одежды шорты и футболка). Если выше, то выносливость СИЛЬНО снижается, особенно после 20 градусов.
А у меня другая проблема: я в целом веду сидячий образ жизни, спортом не занимаюсь, но от природы вынослив, поэтому без предварительных тренировок спокойно бегаю по 25 кругов на стадионе (10 км). Однако начиная с 10-15 круга начинает ныть колено. Чем дальше бегу -тем сильнее, в итоге переходит в боль. После тренировки проходит, иногда - на следующий день. Вопрос: можно ли его пофиксить, или потрачено? Перед бегом делаю разминку, ношу бандаж, мажу колено живокостом. Не помогает. Другое колено не болит.
Болит у тебя не от бега, а от перекоса в паттерне движения. А бег просто добавляет нагрузку. Корректировать, что делать. По уму нужно скрининг походки делать, но кто ж его пойдёт делать. Ну йогу можешь пробовать. Или наподобие гимнастику.
Вроде никто этого в комментариях не упоминал: а при какой температуре на улице ты бегаешь? Для меня максимальная комфортная температура +18, а в идеале +15 (из одежды шорты и футболка). Если выше, то выносливость СИЛЬНО снижается, особенно после 20 градусов.
А у меня другая проблема: я в целом веду сидячий образ жизни, спортом не занимаюсь, но от природы вынослив, поэтому без предварительных тренировок спокойно бегаю по 25 кругов на стадионе (10 км). Однако начиная с 10-15 круга начинает ныть колено. Чем дальше бегу -тем сильнее, в итоге переходит в боль. После тренировки проходит, иногда - на следующий день. Вопрос: можно ли его пофиксить, или потрачено? Перед бегом делаю разминку, ношу бандаж, мажу колено живокостом. Не помогает. Другое колено не болит.
Болит у тебя не от бега, а от перекоса в паттерне движения. А бег просто добавляет нагрузку. Корректировать, что делать. По уму нужно скрининг походки делать, но кто ж его пойдёт делать. Ну йогу можешь пробовать. Или наподобие гимнастику.
Комментарий недоступен