Паническая атака

По дороге домой словил паническую атаку. Дикий уровень тревоги. Всю дорогу места себе не находил. Трясёт (да, фиксирую тряску), вымотан, весь как оголённый нерв. Пытался дышать с интервалами, успокаивал мысли, под конец решил пройтись до дома 20 минут пешком. Холодный воздух помог немного прийти в себя. Старался дисциплинировать себя, вспоминал мантры, проговаривал их по дороге. Тоже отчасти помогло. Но чувствую себя вымотанным. Поднялся домой, лежу, отходняк.

ом ах хум ваджра гуру падме сиддхи хум